对于许多女性来说，打胎是一件非常痛苦的事情，但是如果在手术后能够恢复好身体，让自己健康起来，也是非常重要的。其中一个问题就是如何通过饮食帮助自己长胖。

首先需要明确的是，打胎后应该注意避免过度的运动和吃太多垃圾食品，这些都会影响身体的健康。也就是说，长胖不应该以牺牲身体为代价。同时，建议遵循以下的饮食方案，来帮助身体健康地长胖。

第一种食物是高脂肪食品，如橄榄油、花生酱、椰子油、鳄梨等。这些食品有助于增加身体脂肪含量，从而增加体重。但是，女性应该选择非常小心，因为高脂肪的食品可能增加心脏病和其他健康问题的风险。

第二种食物是高热量的蔬菜和水果。例如，香蕉、鳄梨、西红柿和胡萝卜。这些食物富含能量、维生素和纤维，是增重的最佳选择。此外，还可以通过蔬菜汤或果汁来增加热量，但是注意不要过量摄入食物。

第三种食物是高蛋白质的食品。这些食品包括肉类、豆类、奶酪、鱼以及坚果等。摄入足够的蛋白质可以增加身体的 muscle mass，这样身体就会更健康。

此外，还可以适当地增加一些碳水化合物的摄入量，如米饭、面包和面条等，但是要注意卡路里的摄入量。

同时，还可以通过一些增加食欲的方法来增进健康的食欲。例如，进行适当的运动可以增加食欲，进行正常的运动，例如散步、慢跑或瑜伽，都可以有效地帮助身体长胖。此外，根据个人情况，可以适当地增加水果和蔬菜的摄入量。

总之，打胎后想要健康地长胖，并不是一件容易的事情，需要仔细规划自己的饮食。通过适当的选食和增加运动可以帮助身体增加健康的重量，但是需要注意保持营养平衡和适度的运动。因此，我们需要综合考虑自己的身体状况和营养需求，制定一个适合自己的健康饮食计划。

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