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锻炼腹肌的动作都有哪些（锻炼腹肌的动作都有哪些图片）

让你的腹肌强健有力，这些动作不容错过 仰卧起坐 仰卧起坐是最为经典、最为普及的腹肌锻炼动作之一。这个动作可以主要锻炼腹直肌，效果明显，但要保证姿势规范，避免脖子和膝盖过度的扭曲。建议初学者可以从3组10个仰卧起坐开始，逐渐增加组数和数量。...