标签：斜肌

练腹肌三个动作

练腹肌三个动作 动作1：仰卧起坐 仰卧起坐是练习腹肌最常见的动作之一。不但可以锻炼直腹肌，还可以锻炼斜腹肌和腹外斜肌。 具体动作如下： 躺在地板上，双脚弯曲，双手十字交叉放在胸前，或者放在耳旁。 用腹肌收缩力量抬起上半身，使肩...