7日减肥食谱一周瘦10斤

7日减肥食谱一周瘦10斤

减肥是很多人的追求，但是很多人都找不到正确的方法，往往会走入一些不健康的减肥道路。其实只要合理地制定饮食方案，就可以达到减肥的效果，本文将介绍一份7日减肥食谱，帮助你在一周内瘦下10斤。

第一天

早餐：一杯脱脂牛奶，两片全麦面包，一份水煮蛋。

午餐：一份草莓沙拉，鲜果汁一杯。

晚餐：一份水煮鸡胸肉，配以煮青菜和一杯苹果汁。

第二天

早餐：一杯低脂酸奶，水煮蛋两个，一份燕麦饼干。

午餐：一份蔬菜沙拉，鲜果汁一杯。

晚餐：一份蒸鱼，配以蒸青菜和一杯柠檬汁。

第三天

早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，水煮蛋一个。

午餐：一份烤鸡肉，配以水煮青菜和一份蔬菜汁。

晚餐：一份牛肉沙拉，配以一杯芹菜汁。

第四天

早餐：一份酸奶水果拼盘，一份果汁。

午餐：一份龙虾沙拉，一杯柠檬水。

晚餐：一份清蒸虾，水煮菜和一杯苹果汁。

第五天

早餐：一份菠菜煎蛋，一小碗牛奶。

午餐：一份海鲜沙拉，一杯柠檬水。

晚餐：一份烤鱿鱼，配以烤蔬菜和一杯鲜果汁。

第六天

早餐：一杯豆浆，一份全麦煎饼，一份水煮鸡胸肉。

午餐：一份蔬菜沙拉，一杯鲜果汁。

晚餐：一份鸡肉沙拉，配以一杯蔬菜汁。

第七天

早餐：一份黑米糕，一份鲜橙汁。

午餐：一份虾仁沙拉，一杯柠檬水。

晚餐：一份烤羊排，配以水煮蔬菜和一杯柠檬汁。

以上是七天减肥食谱，注意食物的搭配，合理地摄取营养成分，配合适当的运动，坚持不懈才能瘦下来。