科学的减肥食谱一周瘦10斤

科学的减肥食谱一周瘦10斤

减肥是很多人的愿望，但是过于极端或者不科学的减肥方式对健康会有很大的危害。下面介绍一周内可以瘦10斤的科学减肥食谱。

第一天：低碳水化合物餐

早餐：水煮蛋2个，1个柚子，1杯绿茶。

午餐：水煮鸡胸肉，青菜沙拉，橙子。

晚餐：青菜沙拉，水煮牛肉，葡萄柚。

第二天：果蔬日

早餐：蜂蜜水，酸奶。

午餐：西红柿炒鸡蛋，芹菜胡萝卜汁。

晚餐：烤茄子，红烧豆腐，橙子。

第三天：蛋白质丰富餐

早餐：煮鸡胸肉，黑咖啡。

午餐：蒸鱼，青菜沙拉。

晚餐：烤鸭胸肉，煮胡萝卜，柠檬汁。

第四天：高纤维豆类餐

早餐：煮豆腐，绿茶。

午餐：红烧豆腐，番茄鸡蛋汤。

晚餐：蒸鱼，青菜沙拉。

第五天：水果日

早餐：煮蛋，柠檬水。

午餐：酸奶，水果拼盘。

晚餐：蔬菜清汤，水果拼盘。

第六天：海鲜餐

早餐：芝士蛋饼，黑咖啡。

午餐：烤龙虾，鸟怒虾椒。

晚餐：蒜蓉蒸扇贝，清炒蔬菜。

第七天：蔬菜与米饭餐

早餐：煮鸡胸肉，水煮蛋，蜂蜜水。

午餐：红烧豆腐，胡萝卜炒肉，米饭。

晚餐：烤茄子，清炒蔬菜，米饭。

以上是一周内可以瘦10斤的科学减肥食谱，不过请注意，每日热量摄入量不要太低。合理饮食、适量运动才是科学减肥的正确方法。