营养过剩是什么

什么是营养过剩？

营养过剩是指人们摄入的能量及其它营养素超过了身体需要的量，导致能量过剩和肥胖等问题的状态。这是现代人饮食结构深刻的问题之一。人们在摄食的时候，如果未能控制食物的种类和数量，就有可能使身体超负荷吸收营养物质，造成身体的负担和伤害。

营养过剩的危害

营养过剩过程中，身体先把所需的糖原合成满后，剩下的大量糖会被转化为脂肪，储存在体内，长期下来，就会引起肥胖、高血压、糖尿病等疾病，还会影响心血管系统和肾脏功能，加重体重对关节的负担，增加骨科疾病的风险等。如果未及时调整饮食结构和控制饮食量，就会加速身体的老化和疾病发展，给身体带来极大的伤害。

营养过剩的原因

营养过剩的原因是多种多样的，其中最主要的原因是现代人的生活方式和饮食习惯。现代人的生活快节奏，压力大，时间紧，就不能保证饮食的健康和合理，喜欢吃垃圾食品和高热量的食品，同时，缺乏运动也是营养过剩的原因之一。营养不平衡是另一个原因，许多人的饮食都缺乏某些营养素，但是热量比较高，所以摄入的能量过多。

营养过剩的预防和控制

营养过剩的预防和控制需要从生活的多个方面入手。首先，应该建立正确的饮食观念，控制饮食量，多吃水果、蔬菜等绿色健康食品，减少垃圾食品和高热量食品的摄入。其次，应该保证运动量，根据自己的情况选择适合自己的运动方式和运动强度，促进身体健康发展。最后，应该保证心理健康，控制压力，保证充足的睡眠，创造良好的生活环境和氛围，从而减轻压力和控制饮食，预防营养过剩。

营养过剩是现代人必须面对的食品问题之一，如果不加以控制和预防，就会产生严重的身体危害。因此，我们应该在饮食和生活各方面保持平衡和适度，多关注身体健康，从而防止可能出现的健康问题。