肾阴虚适合吃什么

肾阴虚适合吃什么？

肾阴虚是指肾阴精不足，阴虚阳盛所引起的一种中医辨证。表现为口干咽燥、手足心热、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘等症状。中医认为，肾主藏精，阴虚则精亏，所以补肾阴是治疗肾阴虚的关键。那么，肾阴虚适合吃什么呢？下面给大家介绍几类食物，帮助大家更好地了解如何调理肾阴虚。

一、黑色食物

黑色食物是具有滋补肾阴的天然礼物，如黑芝麻、黑豆、黑米等等。黑色食物与肾脏有着很大的关系，中医认为黑色食物有滋肾强骨、明目润燥的作用。黑芝麻中富含维生素E和硒，对改善头发和皮肤的健康状况有着很大的帮助，同时还有提高肾脏功能的效果。而黑豆也是在肾脏领域里的优秀食物，它富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够强化肾脏与心血管系统，缓解肾阴虚引起的症状。

二、甘、淡食物

甘、淡食物是指口感甘美或者没有味道的食物。如糯米、芡实、莲子、百合、银耳等等。这类食物不仅对肾阴虚有着很好的滋补作用，而且还能够消暑、清热、润燥。糯米是很好的滋补食物，与黑色食物相同，能够滋润肾阴，有强化肾脏的作用。而莲子同样也属于这类食物，运用莲子煮粥食用，不仅有降火、安神、滋肾阴的效果，还能够治疗头晕耳鸣、心烦等症状。

三、富含维生素C的食物

中医认为，维生素C有润燥作用，是肾阴虚症状较好的缓解方法。富含维生素C的食物有橙子、柑子、猕猴桃、菠菜、西红柿等等。橙子和柑子不仅可以健脾开胃，还能够润燥解毒，保持肾阴的平衡状态。

结语：

肾阴虚的出现给人们的身体健康带来隐患，食物调理是一个自然的方法。三种类型的食物不仅能够有效改善肾阴虚引起的症状，还能够对人体整体带来很多好处，如滋润肌肤、美容养颜等等。此外，建议平时少食辛辣、油炸、烟酒等刺激性食物，应多吃新鲜水果和蔬菜，这样对于肾阴虚有很大的帮助。