吃什么可以补肾气固本

什么是肾气固本？

肾气固本，是指通过饮食调养等方法，补充肾气，增强肾脏功能，达到固本之目的。肾脏是人体器官之一，肾气受损会影响人体多个器官特别是泌尿系统的功能，因此固本十分重要。

食疗补肾气

1. 黑豆。黑豆富含优质蛋白和矿物质，经常食用对肾脏有很好的滋养作用，能够增强肾脏功能，调节人体内分泌，还可以帮助清除体内废物和杂质。

2. 糯米。糯米含有较高的胶质和糖分，是一种能够滋阴补肾的食物，可以起到健脾养胃的作用，有助于身体更好地吸收营养。

3. 营养鸡汤。鸡肉本身营养丰富，但是其中的生物活性肽、矿物质和维生素等营养物质难以被人体吸收，炖汤时与汤汁结合就可以被人体吸收利用了。鸡汤有助于滋阴补肾、增强人体免疫力，是一款养生的好饮品。

避免损伤肾气

1. 饮食要清淡。过于油腻、辛辣刺激的饮食容易刺激肝肾脏负担，给肾脏造成不必要的压力。

2. 多喝水。人的身体70%是由水构成，水可以帮助清除身体代谢废物，保持身体液体酸碱平衡。如果体内水分不足，代谢废物排出可能不及时，肾脏就会受到威胁。

3. 注意药食同源。部分中药具有滋补肾气的作用，但是如果和某些食物或药物同时食用，会对肾脏产生负担。

结语

补肾气固本十分重要，通过科学合理的饮食可以达到预防和治疗肾脏疾病的效果。在日常生活中，我们需要适当摄入含有优质蛋白和矿物质的食物，多喝水，注意药食同源等；特别是肾脏疾病患者更应该注意饮食，避免对肾脏造成不必要的伤害。