男人做提肛运动的好处和坏处（男人做提肛运动的好处和坏处有哪些）

男人做提肛运动的好处和坏处

男人做提肛运动的好处

提肛运动也称为骑马运动，是指收缩和放松会阴肌的运动。这项运动能够改善男人的性生活以及提高身体的健康水平。

提肛运动对防治尿失禁的作用非常显著。这是因为会阴肌的运动可以锻炼和强化膀胱肌肉，从而增强尿控制的能力。如果男人长期坚持做提肛运动，就能有效预防尿失禁。

提肛运动还可以改善男人的性生活。这是因为会阴肌肌肉负责勃起的过程，锻炼会阴肌能够增强阴茎的血液循环，从而让勃起更加持久和强劲。同时，会阴肌肌肉的收缩能够增加性快感，对提高性福感有着积极的作用。

提肛运动需要靠自己的意志控制会阴肌的收缩和放松，这对于提高男人自控力有很大的帮助。长期坚持提肛运动能够提高男人的耐力和身体的能力，有助于增强自信心。

虽然提肛运动有着很多的好处，但如果运动方法不正确或者过度锻炼，也可能会带来一些负面影响。

如果过度锻炼会阴肌肌肉，会导致肌肉疲劳和肌肉酸痛等不适感受。这时候，需要停止锻炼并等待肌肉恢复，再次锻炼时适当降低运动强度。

由于提肛运动需要收缩会阴肌，因此，对于有会阴肌肌肉病变、疝气等疾病的患者，提肛运动可能并不适合。这些患者应该在医生指导下进行相应的运动。

总之，男人做提肛运动的好处还是很多的，而且运动方法简单。但是需要注意的是，适度锻炼、正确方法和不适宜人群都是需要重视的。最重要的是，要在正常的生活中养成锻炼的好习惯，这样对于身体的长期健康有着非常重要的意义。