冬季每日一则养生小常识：如何抵御寒冷？

节制饮食，加强营养

冬季气温较低，身体需要更多的能量来保持正常的体温，因此冬季应该合理饮食。寒冷的天气也让人更容易感染感冒、流感等疾病，因此补充营养对于增强免疫力也有很大帮助。推荐食物有：鸡肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和水果等。

适当运动，增强体质

运动可以增强身体机能，提高血液循环和代谢水平，让身体更有抵御力。适当的运动可以助于提高心肺功能，有助于预防慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病等。但是要注意避免户外运动，选择合适的运动场所和方式。推荐家居健身操、瑜伽、快走、跳绳等。

注意保暖，预防感冒

保护身体免受冷空气的伤害很重要，特别是老人、小孩、孕妇以及身体虚弱的人应该注意保暖。室内温度不宜过高，空气干燥时要注意加湿。睡前可以泡脚以加强血液循环。外出时务必加穿外套、手套、皮鞋等。同时，注意个人卫生，洗手、戴口罩也是预防感冒的重要措施。

让心情保持愉悦，缓解压力

冬季天气寒冷、阳光减少，因此容易让人情绪低落。另外，因各种原因而带来的压力也可能让情绪失控。失眠、焦虑等症状会对身体健康造成影响。因此，保持愉快和积极的心态很关键。可以试试轻松愉快的活动，如听音乐、看书、与好友聚会等，以缓解压力和改善心情。

避免过度疲劳，保证充足休息

冬季天气寒冷阴郁，人们往往会感到疲倦。因此，保证足够的睡眠和休息非常重要。建议每天保持7-8个小时的睡眠时间。如果身体感觉疲劳，可以适当的小憩。注意不要过度劳累，避免长时间待在冷的环境中，以免损伤身体健康。

结语

冬季是一个人体抵御力较弱的季节，要特别注意保护好自己。以上是一些基本的养生小常识，贯彻生活中，对于保护身体健康有很大的帮助。