每日8个动作，让你健身不打烊

为什么要练瑜伽？

瑜伽是一门古老的健身运动，起源于印度，现在已经风靡全球。瑜伽通过练习姿势和呼吸方式，在深层次上调节身心，可以帮助我们缓解焦虑、疲劳和压力，增强肌肉力量和平衡能力，提高身体柔韧性和灵活性，并且能够帮助我们保持健康的身体和心态。

8个每天必练的瑜伽动作

1. 山式姿势（Tadasana）

这个动作非常简单，在瑜伽中也是最基本的动作之一。它可以帮助我们改善姿势，增强脚踝、膝盖和髋关节的稳定性。同时，这个动作还能够帮助我们平衡身体的能力。

2. 猫牛式（Cat-Cow Stretch）

这个动作能够加强脊柱的灵活性，缓解背部和颈部的紧张感。同时，这个动作还能够提高呼吸能力，有助于放松大脑和缓解压力。

3. 狗式姿势（Downward-Facing Dog）

这个动作能够拉伸全身的肌肉，特别是腿部和后背肌肉。同时，这个动作还可以帮助我们缓解焦虑、疲劳和头痛等不适症状。

4. 瑜伽平板支撑式（Plank Pose）

这个动作可以帮助我们加强核心肌群的力量，提高平衡能力。同时，这个动作还能够积极影响我们的身体姿势和身体对位。

5. 锁骨平板支撑式（Chaturanga Dandasana）

这个动作是瑜伽序列中一个向下导流的动作，它能够帮助我们加强胸部、肩膀和手臂的力量。同时，这个动作还能够提高脊柱的稳定性。

6. 树式姿势（Tree Pose）

这个动作可以帮助我们增强腿部和脚踝的力量，提高平衡能力。同时，这个动作还能够帮助我们缓解焦虑、紧张和压力等不适症状。

7. 三角式姿势（Triangle Pose）

这个动作可以有效拉伸腿部和腰部肌肉，缓解腰部疼痛和腿部疲劳。同时，这个动作还能够提高身体的灵活性和调整身体的比例。

8. 寂式冥想（Savasana）

这个动作是瑜伽练习中非常重要的一个环节，通过平静的心态和深度呼吸，让我们的身体和心灵得到彻底的放松。这个动作可以帮助我们缓解压力、焦虑和失眠等症状。

结论

以上就是瑜伽中每天必练的8个基础动作，它们能够有效提高我们的身体姿势和平衡能力，并且缓解压力、焦虑和疲劳等不适症状。如果你想要开始练习瑜伽，一定不要错过这些经典的动作。