睡眠不足有什么危害

睡眠是人体的一项基本需求，人们需要每天保证7-8小时的充足睡眠时间来维持身体机能，不过现代社会的工作压力和生活节奏加快，很多人习惯性熬夜或睡眠时间不足，但睡眠不足对身体健康有很大的危害。

免疫系统下降

睡眠对身体免疫系统有很大的影响，睡眠不足会使身体免疫力下降，易患感冒和疾病。在睡眠时，身体会分泌免疫细胞和细胞因子来增强机体免疫力，而长期睡眠不足会使得免疫细胞和细胞因子水平下降。

睡眠不足会导致人们的心理状态出现问题，情绪变得脆弱易怒，思维逻辑不清晰，记忆力下降等。这些都会增加人们的压力和焦虑感，影响工作和生活的质量。

睡眠不足会导致身体出现疲劳感和无力感，不仅容易出现精神上的疲劳，还会对身体的运动能力和反应速度产生影响。长时间的睡眠不足会导致精神和身体都处于一种疲惫的状态，影响人们日常的正常生活。

睡眠不足还会影响人们的身体代谢，使血糖水平升高，从而导致肥胖、糖尿病等代谢方面的问题。睡眠缺乏会使人们的代谢系统失调，促进胰岛素的分泌，而胰岛素是控制血糖水平的一种激素，这样就会导致血糖水平不稳定，增加人们罹患糖尿病的风险。

以上这些危害仅仅是睡眠不足所带来的部分问题，可见睡眠的重要性。我们需要养成良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，以维持身心健康。