提肛运动怎么控制射精

什么是提肛运动

在男性健身中，提肛运动很普遍。它是一种锻炼会阴部肌肉的运动，这个肌肉也被称为耻骨尾骨肌。它是负责控制射精的肌肉。在进行提肛运动的时候，你需要收缩这个肌肉并使其保持紧张状态。这种运动有助于控制射精，并增加性生活的持久时间。

如何进行提肛运动

首先，你需要了解如何找到会阴部肌肉。这个肌肉在排尿或排便时会使用到。当你想要停止排尿或排便时，就是这个肌肉在起作用。现在，在一块干净的地方，不妨先去尝试一下。

一旦你找到了会阴部肌肉，就可以开始进行提肛运动了。通常，人们会推荐你每天做三组，每组10次提肛运动。开始时，每次尽可能地将肌肉紧绷。但不要用力过度，否则容易引起不舒服或肌肉酸痛。不断重复这个动作，并加强肌肉收缩的时间，逐渐适应将每次的保持时间延长至5秒或更多。在锻炼中要保持均匀呼吸，不可憋气，否则会有胃胀痛的感觉。

提肛运动如何控制射精

射精是一种自发的生理反应，但在进行性爱时，它是可以通过控制的。这就是提肛运动的威力所在。当鸡巴即将射精时，紧张会阴部肌肉。这可以暂停射精，并让你继续享受性爱的刺激。当你准备好了，可以继续射精，或者你也可以再次紧张会阴部肌肉，使自己更加持久。

其他的性技巧

在进行性爱时，有很多方法可以提高性能力和延长持久时间。换句话说，它们可以帮助你更好地控制你的射精。有一些技巧包括使用保险套，采用更深或更浅的插入，暂停插入来缓解刺激等。尝试这些技巧，并与伴侣沟通，了解他们的需求和思想，可以使你更好地享受性生活。

结论

提肛运动是一种简单而有效的方法，可以帮助你控制射精，从而增加性爱持久时间。它只需要几分钟的每天练习，很容易集成到日常生活中。同时，还有其他的性技巧可以帮助你更好地控制你的射精，与伴侣共同探索，享受更健康、更美满的性生活。