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怎么3分钟快速练出腹肌（怎么3分钟快速练出腹肌视频）

1. 站立仰卧起坐 站立仰卧起坐是一种非常全面的核心肌群锻炼方式，它可以有效地让你的腹肌得到锻炼。首先你需要找到一个稳定的物体，比如说一个固定的门框或是一段钢管，站立在这个物体旁边，抬起你的膝盖，然后双手放在头部的后面， 将脚向前移动一步，保持身体的...