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快速减肥20斤的方法

让你快速减肥20斤的方法 饮食结构的调整和运动锻炼都是快速减肥的关键。下面介绍几种简单易行的方法。 一、饮食方面 1.控制每日热量摄入 热量摄入必须少于消耗，每日摄入量不宜超过1200卡路里。要少吃高热量的食物，减少油脂、糖分和淀粉...