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一个月怎么练出腹肌

从零开始：一个月怎么练出腹肌 想要拥有健美的腹肌吗？不要担心，只要掌握正确的方法和坚持下去，一个月的时间足够让你看到成果。下面是一个月内怎样练出腹肌的详细指南。 第一周：适应期 在开始激烈的训练之前，先给自己一个适应期。在这个适应期里...