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4小时黄金睡眠法时间安排（4小时黄金睡眠法时间安排学生）

什么是4小时黄金睡眠法 4小时黄金睡眠法是一种基于睡眠周期的理论，旨在帮助人们在短时间内获得高质量的睡眠。该方法认为，人的睡眠周期大约为90分钟，每个周期包含5个阶段，从浅度睡眠进入深度睡眠，再返回浅度睡眠，最后进入快速动眼期（REM）睡眠。 4小...