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腹直肌锻炼方法八种（腹直肌锻炼方法八种图解）

8种腹直肌锻炼方法 腹直肌是腹部肌肉群中最重要的一部分，不仅是美美的六块腹肌的组成部分，也是支撑腰部和脊柱的重要肌肉。下面介绍8种腹直肌锻炼方法，让你的肌肉更坚实、更有力。 方法一：仰卧举腿 躺在地上，双手抱紧身体侧面，双腿伸直，慢慢...