男女老少皆适的性功能食疗菜谱

第一部分：补肾壮阳

肾气不足是造成性功能不佳的原因之一，所以补肾壮阳食材必不可少。

菜谱1：枸杞炖牛肉

材料：牛前腿肉500g、枸杞30g、姜片、葱段、盐、料酒适量。

制作方法：将牛肉洗净后切成小块，枸杞洗净备用。锅内加适量水，放入姜片和葱段，放入牛肉煮开后撇去浮沫，加入料酒后转小火炖煮1小时，最后加入枸杞和盐，再炖煮30分钟即可食用。

菜谱2：黑豆腰花汤

材料：黑豆、猪腰子、生姜、料酒、盐适量。

制作方法：将黑豆洗净浸泡4小时左右，将猪腰子切片后焯水洗净备用。锅内加适量水，放入黑豆和猪腰子，加入切好的姜片和料酒，煮开后转小火炖煮3小时左右，加入盐调味即可食用。

第二部分：清热降火

性功能不佳可能是因为体内火气太大，所以在食疗中应该清热降火。

菜谱1：苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜、鸡蛋、盐、生姜适量。

制作方法：把苦瓜切成薄片，鸡蛋打散备用。平底锅烧热后，加入少量油，放入姜片煸炒至香味出来后，加入苦瓜煸炒至变色，加入鸡蛋液翻炒，最后加入盐调味即可。

菜谱2：藕丝煲瘦肉汤

材料：猪瘦肉、藕、生姜、盐适量。

制作方法：将猪瘦肉泡水洗净，切成小块，藕洗净去皮切成丝状备用。将猪肉和切好的姜片放入锅中加水煮沸，撇去浮沫后加入藕丝，转小火煲煮1小时左右，加入盐调味即可。

第三部分：滋阴补血

女性朋友性功能不佳可能是因为身体阴血不足，所以滋阴补血的食谱会让身体变得更健康。

菜谱1：黑枸杞红枣银耳汤

材料：黑枸杞、红枣、银耳、冰糖适量。

制作方法：将银耳泡发后剪去根部，放入清水中浸泡半个小时备用。将枸杞、红枣、银耳和适量清水放入锅中，煮开后转小火煮30分钟左右，最后加入冰糖即可食用。

菜谱2：猪蹄姜枣汤

材料：猪蹄、姜、红枣、枸杞适量。

制作方法：将猪蹄剁成小块并清洗干净，将姜切片备用。将猪蹄和姜放入锅中加水煮沸，撇去浮沫后加入红枣和枸杞转小火煮2个小时左右，调味后即可食用。

以上食谱均为健康食材搭配，常吃有助于补充身体所需的营养成分，提升身体素质及性功能。适量饮食、合理搭配才能达到良好的效果。