补阴的十大食物滋阴壮阳

十大补阴食物，滋阴壮阳吃它们！

现代人生活节奏快，压力大，加上气候的变暖，很容易导致身体内阳气过盛，阴气不足，导致口干、心烦、失眠等不适。补阴不仅能够改善这些不适症状，还能够滋阴壮阳，达到养生的效果。这里介绍十种补阴食物，滋阴壮阳，男女老少都适合。

一、黑芝麻

黑芝麻是一种传统的滋阴食品，含有丰富的植物蛋白、维生素E、亚油酸等，脂肪含量特别高，可滋阴润燥、养颜美容、强筋健骨、健脑益智等，是很好的肾脏食品，对于肾虚的人来说，食用黑芝麻有助于提高肾功能。

二、山药

山药能够滋阴润肺、增加人体免疫力，每天吃一些山药可以保持精力充沛。山药可以治疗多种疾病，包括糖尿病、胃病等。食用山药时最好用白糖加枸杞子一起煮，效果更好。

三、黑枸杞

黑枸杞是一种非常好的滋阴食品，它在中药中有着很高的地位。它含有大量的氨基酸、维生素B群、维生素C、黄酮、苦味素等成分，对清除自由基、护肝、提高免疫力及肝脏功能、滋养心、肝，有很好的功效。

四、鸽肉

鸽肉是一种非常营养的滋阴食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。鸽肉性温和，具有温中益气、滋阴润燥等作用。适宜肾虚乏力、气血两虚者食用。

五、黑木耳

黑木耳也是一种传统的滋阴食品，它富含多种营养物质，如蛋白质、多种维生素、硒等。长期食用黑木耳可以滋阴润肺、养血生发、润肤等。适合经常熬夜、长期劳累的人食用。

六、燕窝

燕窝是一种非常好的补品，它含有丰富的营养成分，包括八种氨基酸、多种生物单元、矿物质等。燕窝不止可以滋阴润肺，还可以增强人体免疫力，降低胆固醇等多种效果，是非常好的滋阴养颜食品。

七、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋阴食品，它含有丰富的氨基酸、葡萄糖、维生素等成分，对身体有很好的滋养作用。蜂蜜不仅可以滋阴润燥，还可以肝胆相润、改善消化系统、减轻神经紧张等功效。

八、橄榄油

橄榄油是一种天然的滋阴食品，它含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E等成分，有协调荷尔蒙平衡、润肠通便、保护心血管等功效。橄榄油是可以生吃的油，可以加入到沙拉中食用，将能体验到更丰富的橄榄油的风味。

九、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种被称为滋阴壮阳的食品，色、香、味俱佳，营养丰富，在营养学上有“完全蛋白质”的美誉，具有极好的营养保健效果。鹌鹑蛋能够滋补阴虚，还可以增进食欲，因其性温和，老人、儿童、体弱者及病后恢复者都可食用。

十、茯苓

茯苓是一种非常好的中药滋阴食品，妇女食用茯苓有很好的清热解毒、去湿利水的效果。茯苓能够保持人体酸碱平衡并增强身体免疫力，清除身体内部毒素，达到排毒保健效果。

总结

补阴食品是一种非常好的保健方法，不仅可以滋阴润燥、增强免疫力，还能够滋补身体，对身体有很好的保健作用。每日饮食中可添加适量的补阴食品，但不宜过量，否则容易引起上火等问题。