睡前一招必长10厘米

让自己的身材更加标致，是每个人都追求的目标。如果你希望拥有更高大的身材，不妨试试这个睡前一招。这个方法可以帮助你增加10厘米的身高。

拍扁式

首先，这个方法称为“拍扁式”。这种练习对于锻炼腿部肌肉和增加身高非常有效。这个练习容易做到，只需要一个舒适的睡眠表面，并保持良好的姿势。

在执行这个练习时，你需要摆出一种“拍扁”的姿势。坐在床上，两腿伸直并分开，脚尖向上。向前弯腰，将手平放在床上，双臂伸直。起身时，两脚慢慢并拢，同时将手臂向上伸展，直到你的身体完全伸直。

一个非常有效的技巧是进行深呼吸。深呼吸可以帮助活跃身体内的肌肉与细胞，促进新陈代谢和促进身体的生长。

执行此练习时，你需要躺下并放松整个身体。开始进行深呼吸，吸气时慢慢地将肚子鼓起，吐气时收缩肚子。每次吸气和吐气都需要尽可能地深入。这个练习可以在睡前做30分钟，可以很好地帮助身体放松，并有助于增加身高。

然而，要想让这个方法发挥最好效果，需要坚持练习。执行这个练习的同时，你需要注意营养均衡，以保持身体的健康。可以增加高蛋白和维生素D的食物摄入量，这些可以帮助你增加身高的潜力，并使你的身体健康。

最后，这个方法需要耐心和坚持。如果你能够保持这个练习，不仅可以帮助你增加身高，还能让你变得更健康和更自信。