男性补阳气食谱

男性补阳气食谱

随着年龄的增长，男性血气衰弱、阳气不足的情况越来越常见。要想补阳气，首先要注意饮食。下面介绍几种男性补阳气的食谱，供参考。

一、阳虚饮食要注意的事项

先说说饮食中要注意的事项。对于阳虚的男性来说，宜多食用富含维生素B、C和E的食物。宜吃易消化的食物，少吃寒性和辛辣食物。宜多喝水。暑期天气炎热，男性出汗多，体内水分容易丢失，所以要多饮水。

二、补阳气食谱之花生炖猪蹄膀

主要食材：花生、猪蹄膀

制作过程：

1、将花生用水浸泡半天，猪蹄膀剁成块。

2、将花生和猪蹄膀放入开水中煮沸，捞出洗净。

3、将洗净的花生和猪蹄膀放入锅中，加入适量清水，加入姜片、葱段，文火炖至猪蹄膀烂熟。

4、加入适量盐、味精，起锅即可食用。

花生炖猪蹄膀能补阳气、滋阴润燥、增强体力，适合阳虚、气虚体质的男性食用。

三、补阳气食谱之龙眼肉炖鸽肉

主要食材：龙眼肉、鸽肉

制作过程：

1、将龙眼肉泡在温水中，30分钟后洗净。

2、鸽子去毛，煮水后将鸽子肉放入锅中焯水，将血水冲净。

3、将洗净的龙眼肉和焯水后的鸽子肉放入锅中，加入适量清水，加入生姜、葱、料酒，文火炖至鸽肉烂熟。

4、加入适量盐、味精，起锅即可食用。

鸽肉含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能补益肾阳、补血养血。与龙眼肉同食，则能增进人体的吸收效果，是一道适合男性体质的补阳气食谱。

四、补阳气食谱之黑芝麻糊

主要食材：黑芝麻、桂圆肉、白糖

制作过程：

1、将黑芝麻放入平底锅中煸炒至略带焦香，晾凉后磨成粉末。

2、将糯米放入开水中，煮至煮烂。

3、将煮烂的糯米放入锅中，加入适量清水，加入桂圆肉，文火煮熟。

4、将磨好的黑芝麻粉倒入锅中，加入白糖，调匀后即可熄火食用。

黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能改善肾机能，对阳虚型男性有很好的滋补作用，桂圆肉具有益气、安神、养心等功效。糯米则是一种滋阴润燥的食品。这一道黑芝麻糊的食谱不仅好吃，也非常适合阳虚体质的男性食用。

结论

以上是几种适合男性补阳气的食谱，希望能帮助男性们保持健康。要想达到更好的滋补效果，请结合自身情况选择适合自己的食谱。