走路比站着更消耗体力吗?
长时间的久坐是现代人的通病,很多人都会在办公室里面坐了一整天,而且很容易觉得浑身发麻。那么,为了缓解这样的情况,是否可以选择站着来工作呢?其实,很多人都会选择这样的方法,但是最近一项研究发现,走路比站着更消耗体力,下面就让我们来了解一下相关内容。
研究发现
在研究中,研究人员让16名男子进行两个小时的实验,实验中,其中8名男子是在走步机上走路来办公,并且他们每隔20分钟会换一次脚的位置。另外8名男子则是在一个调整好高度的工作台前站着办公。
研究发现,走路办公的人所消耗的能量要比站着办公的人消耗的多。在实验中,走路的人平均每分钟消耗的能量是1.46个卡路里,而站着办公的人则是1.02个卡路里。
原因分析
那么,走路比站着消耗更多的能量是为什么呢?这主要是因为走路可以让人的肌肉更多地参与到活动之中,而且可以更好地活动全身的肌肉。肌肉的运动需要消耗大量的能量,所以走路比站着更能够消耗能量。
同时,走路还可以促进血液循环,让人的身体更健康。而且走路还可以刺激大脑的神经活动,提高人的智力水平,这些都是站着办公所无法达到的效果。
注意事项
当然,走路办公虽然可以消耗更多的能量,但是也需要注意一些问题。首先是选择合适的走路速度,不要太快也不要太慢,适度的运动才能够起到更好的效果。其次是需要注意身体的姿势,不要弯腰驼背,以免对身体造成不良的影响。最后,如果走路过程中感到疲劳,也需要适当地休息,让身体适当地放松一下。
结论
总的来说,走路比站着更消耗体力是有科学依据的。但是,我们也需要注意一些问题,选择合适的走路方式,保持良好的站姿,做到适度运动,才能够获得更好的效果,让身体更加健康。
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