长期喝牛奶的功效与作用

长期喝牛奶的好处

牛奶的营养成分

牛奶不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质等营养成分，而且其能够方便地被人体吸收利用。牛奶中的蛋白质含有人体必需的八种氨基酸，也就是所谓的优质蛋白质。

此外，牛奶中含有充足的维生素B2、B12和D等，这些维生素对身体健康非常有益。实践证明，人体每天饮用200克左右的牛奶，就可充分满足人体所需的钙、磷、铁、锌等微量元素的摄入量。

对于中老年人来说，骨质疏松是一个非常普遍的老年疾病。这个疾病的发生与钙的代谢失调有很大关系。而牛奶中含有非常丰富的钙质，可以有效地增强骨骼的健康，从而预防骨质疏松。

由于牛奶中的钙质可以被人体非常好地吸收，因此长期喝牛奶是预防骨质疏松的好方法。对于孕妇和儿童来说，骨骼生长发育阶段，适量喝牛奶也非常有益。

牛奶中的蛋白质对促进肌肤细胞再生有很好的作用。此外，牛奶中还含有一些维生素和多糖类物质，可以有效抑制皮肤色素沉积，淡化雀斑、黑斑，让肌肤更加细腻有弹性。

摄入足够的维生素B2和B12可以有效帮助身体细胞合成DNA，加速新陈代谢，预防老化。长期坚持饮用牛奶，对于美容养颜也有很好的效果。

总的来说，长期饮用适量的牛奶对身体健康非常有益。特别是对于老年人以及孕妇和儿童来说，适量饮用牛奶可以预防一些疾病的发生，并对身体健康发挥积极作用。当然，对于饮用牛奶的人来说，也要选择适合自己的牛奶种类，尽量避免过量饮用，以免适得其反。