吃什么能立马通大便

怎样立马通大便？

大便排泄对于人体健康至关重要，但是有时候因为不规律的生活习惯、饮食不当等原因容易引起便秘。当大便困难、干燥、排便时间超过3天时就属于便秘，如果长时间不解决便秘问题，可能会引起腹胀、肠道感染等病症。那么，怎样才能立马通大便呢？

多喝温水

喝温水是一种简单、方便且有效的帮助我们通大便的方法。温水能够加速进入肠胃的速度，让肠道充分地吸收水分，软化大便，使其更容易排出。此外，温水还能活化肠胃功能，促进肠胃蠕动，从而帮助清理肠道内的垃圾。

食用高纤维食物

高纤维食物是帮助我们通大便的另一个好方法，其中包括水果、蔬菜、全麦面包、坚果和谷物等。高纤维食物摄入后会吸收水分，使得大便柔软、易于排出。此外，高纤维食物还能促进肠道蠕动，增加肠胃蠕动。而且，高纤维食物还能增加肠内有益菌的数量，改善肠道菌群，对于消化系统的保健大有裨益。

多吃酸奶

酸奶是一种含有益生菌的食物，这种菌群有助于肠道健康。酸奶中含有一种叫做乳酸菌的益生菌，能够形成肠道内的菌群，并有助于消化道健康。酸奶中的乳糖酶也能够帮助消化，因而有助于便秘的情况，能够起到通大便的作用。

其他一些方法

以上这些方法是帮助我们通大便的三种最简单的方法，当然还有其他的一些方法，如进行适量的运动，特别是腹部运动；也可以使用一些泻药，但是这种方法只适用于偶尔的便秘情况，长期依赖泻药会带来更多的健康问题。总之，依靠一些好的饮食习惯，注意多喝水，多运动，保持规律的排便时间等方式来帮助通大便，是最健康可行的方法。