手瘾过度怎样自己调理

在如今智能手机普及化的时代，手瘾已经成为了一种常见的现象，特别是对于年轻人而言更加明显，很多人通过手机来获取信息、娱乐、交流等等。然而，手瘾也伴随着很多不利的影响，如影响健康、影响精神等等，因此需要我们采取相应的措施来进行调理。下面将为大家介绍一些自己调理手瘾的方法。

改变自己的习惯

首先，我们需要改变自己的习惯。手瘾是因为我们逐渐养成的一个坏习惯，我们需要积极破除这个习惯。比如可以尝试推迟使用手机的时间。如果我们每天第一件事情就是拿起手机刷刷微博、朋友圈等等，那么我们就可以试着改变这个习惯，先起床洗漱、做些运动等等，这样可以让我们逐渐适应不用手机的生活，从而有效减少手瘾的情况。

减少手机的使用时间

其次，可以试着减少手机的使用时间。我们可以制定一个合理的手机使用时间表，合理安排手机使用的时间。比如，在工作时间、学习时间等等，我们可以禁用手机，或者只使用一些必要的应用。另外，在睡前，也要尽量避免使用手机，睡前可以做一些放松的活动，如听听音乐、读读书等等。这样可以有效控制我们使用手机的时间和频率，避免手瘾的发生。