男士精量少应该吃什么补

男士精量少应该吃什么补？

精量少是指男性精液的数量不足，导致难以怀孕或者不易达到高潮等问题。这个问题困扰很多男性，同时也影响到了夫妻的健康和幸福。有些男性会选择使用药物，但是其副作用和风险都比较大。其实，通过合理的饮食，我们也可以帮助男性改善精液质量。本文将介绍一些男士精量少应该吃什么补。

关注锌、硒等微量元素

锌是男性精液中的重要元素，它可以提高精子的活力和数量，同时还可以保护精子成熟。锌的食物来源很多，比如牡蛎、瘦肉、豆类等食物都富含锌。此外，硒也是男性精液必不可少的元素，可以保护精子免受氧化损伤，提高精子的存活率。硒的食物来源有巴西坚果、海鲜、瘦肉等。

多吃富含维生素和抗氧化剂的食品

男性身体内的活性氧会损伤精子，抑制精子的活动能力和数量。因此，富含抗氧化剂的食物可以对男性精量少起到帮助作用。比如，蓝莓、番茄、菠菜、西兰花等都是抗氧化剂很丰富的食品。此外，富含维生素的食品也能够帮助男性改善精液质量。比如，维生素C可以保护精子，并且促进精子的形成。食物中富含维生素C的有橙子、草莓等。

适量补充优质蛋白质和必需脂肪酸

蛋白质是人体细胞的基础成分，也是精液的重要组成部分。因此，适量吃些富含优质蛋白质的食品，对男性精液的质量也会有帮助。比如，鸡肉、鱼、蛋类等都是富含优质蛋白质的食物。此外，必需脂肪酸也是男性身体不能缺少的成分。因为人体无法自行合成必需脂肪酸，必需从食物中摄入。坚果、鱼油、亚麻籽油等食物都富含必需脂肪酸。