腹肌随便摸（腹肌随便摸的那种）

腹肌随便摸

腹肌随便摸？小心误区

近年来，腹肌成为了越来越多人都非常关注的部位，尤其是男性群体更是希望自己能够拥有一块坚实的腹肌。可是，在训练腹肌的过程中，很多人都犯了一些不必要的错误，其中之一就是随便摸腹肌。以下我们将从几个方面为你解析腹肌训练中需要注意的问题。

很多人训练完腹肌后，都喜欢拍打或揉捏腹部，以便感受自己训练后得到的成果。但这是非常错误的做法。首先，身体训练后的肌肉会变的非常敏感，如果随意触碰会给身体造成不必要的伤害。而且，腹肌只有经过一定时间的训练才会显露出来，不可能一下子就感受到腹部的变化。

腹肌在进行训练时是极其受力的，可以说是各大部位中最容易发生肌肉撕裂的部位之一。当你训练到一定的强度时，腹肌就会处于一种非常危险的状态。如果此时随意触碰腹肌，很容易造成肌肉撕裂。因此，训练腹肌时不要随意摸或按压腹部，特别是当你训练习惯不好或肌肉疲劳时，更加不能尝试。

正确的腹肌训练方式要从以下几个方面入手：

1.选择合适的训练动作。在训练腹肌时，应该选择科学的训练动作，并逐渐提高训练难度，以避免腹肌适应性下降。

2.注意训练方法。在训练时，一定要保持姿势正确，不要懈怠。而且，在训练时要注意呼吸，不要憋气，以免导致血管破裂或其他不适症状。

3.掌握训练的时间。腹肌训练也是需要时间的，不能一味地急功近利。一般来说，每周进行2-3次腹肌训练，每次训练时间在30-40分钟左右，这样可以较好地达到锻炼腹肌的效果。

饱受关注的腹肌，确实是我们需要重视训练的部位。但在训练的过程中，我们需要了解到一些关于腹肌训练的误区，并学会正确的训练方式。只有这样，才能让我们有一个更健康、更强壮的身体。