睡觉练的壮阳气功

壮阳气功作为一种医学体育运动，是很多男性关注的话题。其中，睡觉练的壮阳气功是一种简单易行的方法，特别适合那些工作繁重、生活压力大的人群。下面就来介绍一下睡觉练的壮阳气功的具体方法和注意事项。

方法

睡觉练的壮阳气功不需要太多的时间和空间，只需要在晚上睡觉前做一些简单的练习即可。具体方法如下：

仰卧于床面，双腿抬至垂直，两腿自然展开，然后慢慢并拢，至两膝互贴。闭口深吸一口气，慢慢呼出，同时又慢慢地将膝盖打开。口腔舌微上托，左右侧面对峙，如此反复，一次进行 6 次，每次逐渐加大力度。

仰卧于床面，将双手叉腰，然后慢慢地向左腰和胯部倾斜，同时眼睛转向右侧，到头极限后，快速恢复到中央，停 1 秒，再向右腰和胯部倾斜，同时目光向左。如此往复，一次进行 6 次，每次逐渐加大速度。注意动作的幅度不能太大。

搓手功可促进血液循环，加快新陈代谢，对壮阳有很好的效果。练习方法是双手用力搓热，搓到有热感为止，然后将双手交替重复搓热 50 次即可。

虽然睡觉练的壮阳气功是一种简单易行的方法，但是也需要注意一些事项：

虽然壮阳气功有很好的效果，但是也不能过度练习。每天练习 10 到 20 分钟即可，过度练习会导致身体疲劳。

空腹练习容易引起身体不适，建议在饭后一至两小时再进行练习。

壮阳气功的呼吸要求以缓慢、深长为主，不要呼吸过短过快。注意正确认识呼吸方法，避免因错误的呼吸造成身体不适。

通过睡觉练的壮阳气功，可以有效提高男性的性能力和免疫力，达到壮阳益寿的效果。但是仅自行练习不一定起到很好的效果，建议在遵照以上方法进行练习的同时，咨询医生的意见。