吃掉打胎药后，多数人会经历一定的副作用，比如出血、腹痛、头晕等，这都是很正常的生理反应，但对于女性的身体健康，我们也应该给予应有的重视和关注。以下是如何通过饮食和运动来帮助身体恢复的方法。

1、饮食方面

打胎药对身体的消耗非常大，因此在补充营养上，可以增加一些含铁、含蛋白质的食物，如红枣、鸡蛋、瘦肉等，让身体能够更快地恢复。此外，注意每天摄入足够的蔬果，以保持身体健康。

2、注意休息

打胎过后，最需要的就是充足的休息。轻松、愉悦的心情可以有效帮助身体抵抗疾病，所以保持一个良好的心态和适当的休息也是非常必要的。

3、避免运动过度

由于身体刚刚经过一次重大的改变，打胎过后一定要避免剧烈的体力活动，可以适当的进行一些轻松的体操、散步等，避免出现肌肉劳损等情况。

4、药膳食品

可以根据个人身体需要，选择适当的药膳食品进行补充。例如，草莓、红枣等食品可以帮助缓解贫血症状，牛奶、橙汁等则可以帮助补充所需的维生素和矿物质。

5、更多的睡眠

睡眠对于身体的恢复也有着极其重要的作用，因此每天应该尽量保证充足的睡眠时间。在睡眠质量方面，一些不习惯睡觉的人可以适当的进行放松训练，比如瑜伽、冥想等。

6、进食蛋白质较多的食物

抗体是由蛋白质构成的，因此在生理期内应多补充蛋白质。动物内脏、瘦肉等都是蛋白质的来源，可以多吃一些，但需要注意的是，动物脂肪和胆固醇也很高，应按适量食用，否则会对身体造成不利的影响。

7、饮食少油腻

饮食少油腻对于身体的恢复有着至关重要的作用，可以有效渐缓不适症状。食用过油腻食物，除了会影响脾胃感受，还可能引起消化道的疾病，因此应该少食或者不食。

总之，我们需要了解，打胎过程对身体的影响是不可逆转的，因此在打完胎之后，一旦身体出现不适，迅速采取措施是非常必要的。只有关注身体健康，才能创造更加美好的人生。

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