颈椎病的自我治疗方法与睡资

颈椎病的自我治疗方法

颈椎病是指颈椎关节退行性病理性状所导致的临床综合症状，很多人都有颈椎病的困扰。如果不及时治疗，会给我们的日常生活带来很大的不便。除了去医院看病外，一些自我治疗方法也十分有用。下面介绍几种常用的自我治疗方法：

改善姿势

改善姿势是缓解颈椎病症状的有效途径。我们日常生活中，很容易出现长时间低头看手机或电脑，久坐不动等习惯，这些都会加重颈椎的负担。建议我们长时间工作后，应该起身走动，做一些颈椎伸展运动；在使用手机或电脑的时候，可以调整好座位和高度来让颈椎处于放松状态。

颈部按摩

颈部按摩也是治疗颈椎病的重要方法之一。在日常生活中，可以用手轻轻按摩颈部肌肉，并进行拉伸运动，缓解颈部肌肉的紧张。对于一些比较慢性的颈椎病患者，可以使用一些按摩仪器或通过拍打颈部的方式缓解病痛。

注意饮食

注意饮食也是重要的自我治疗手段之一。我们应该少吃油腻食物，多食用蔬菜水果、含维生素、蛋白质等营养丰富的食品来帮助颈椎恢复。另外，多喝水是缓解颈椎病症状的有效方法，水分能够帮助人体排出多余废物和毒素。

睡姿要正确

一个正确的睡姿也能够减轻颈椎病带来的不适。睡觉前可以将枕头高低调整到自己舒适的位置，保证颈椎处于自然的状态。不宜使用过硬或过软的枕头，过硬的枕头会让颈椎感到不适，而过软的枕头则不能为颈椎提供足够的支撑。

总之，自我治疗虽然不能够根治颈椎病，但能够缓解症状，让患者的生活质量得到一定的提升，帮助康复更快。同时，也应该坚持每天的锻炼，调整好工作和休息的时间，建立良好的生活习惯。