养生粥食谱大全及做法

养生粥食谱大全及做法

粥，在中国古代就是家喻户晓的养生食品。粥的特点是易消化、易吸收、富含丰富的营养物质、多种维生素和独特的风味，经常食用还可以强身健体。今天，我们分享几种养生粥食谱及制作方法，让您足不出户，就能在家享受健康美食。

红枣玉米粥

制作材料：

糯米100克，玉米100克，红枣5粒。

制作步骤：

1、糯米提前浸泡2小时，红枣放入热水中泡软备用。

2、糯米洗净后和玉米一起放入电饭煲中，加入适量水。

3、开启“煮粥”模式，待电饭煲自动关闭后，加入泡软的红枣搅拌均匀。

薏米红豆粥

制作材料：

薏米50克，红豆50克，冰糖适量。

制作步骤：

1、薏米提前浸泡2小时，红豆焯水备用。

2、将浸泡好的薏米放入煲中，加入适量水，用大火煮沸后转小火慢慢熬煮30分钟。

3、将焯好水的红豆加入煲中，再次熬煮30分钟。

4、最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

糙米粥

制作材料：

糙米100克，枸杞适量。

制作步骤：

1、糙米提前浸泡2小时，洗干净后加入电饭煲中，加入适量水。

2、将枸杞洗净后放入电饭煲中，开启“煮粥”模式，等待自动关闭。

3、熟后搅拌均匀即可食用。

以上是几款简单易做的养生粥食谱，不仅健康美味，而且能够帮助我们调节身体机能，防止疾病的发生。希望大家在家也能享受这种简单而美味的养生粥。