补肾壮阳菜谱大全

一、鹿肉炖杞子

鹿肉和杞子是很好的补肾食材，炖在一起更能发挥其养生效果:

材料:

• 鹿肉500克
• 杞子20克
• 生姜20克
• 盐、料酒、清水

制作方法：

1. 鹿肉洗净以后，切成块，用开水焯水去腥味。
2. 锅中加入清水，把焯过水的鹿肉块放入锅中，放入切好的生姜和杞子。
3. 加入适量的盐和料酒，中火煮至汤色浓稠即可。

二、海参炖鸽子

海参和鸽子都是补肾壮阳的好食材，一起炖出来更能发挥效果:

材料:

• 海参500克
• 鸽子1只
• 黄酒、清水、盐
• 姜丝、葱段、料酒适量

制作方法：

1. 海参浸泡2小时，鸽子宰杀后清洗干净。
2. 锅中加入清水，放入鸽子，加入姜丝、葱段、黄酒。
3. 开火煮沸，转小火炖1小时。
4. 再加入海参，盐和料酒，炖至汤汁浓稠即可。

三、板栗炖乌鸡

板栗和乌鸡配合在一起，不仅口感美味，还有很好的补肾作用。

材料:

• 乌鸡1只
• 板栗250克
• 姜片、葱段、盐适量
• 黄酒、清水

制作方法：

1. 乌鸡宰杀后剁成块状，用热水烫一下去掉血水，用冷水浸泡去味。
2. 将步骤1的乌鸡块放入锅中，加入清水、姜片、葱段和黄酒。
3. 煮开后转小火炖1小时，然后加入去皮的板栗和适量的盐。
4. 再炖20分钟，直到乌鸡熟烂即可。

结语

以上就是三种补肾壮阳的好菜谱，想要健康的生活，除了合理饮食外，还需要坚持锻炼身体。

记得要每天保证足够的睡眠，才能够保持身体健康。祝大家健康快乐！