补肾壮阳功的练法

补肾壮阳功的练法

现代社会生活节奏快、压力大，许多男性由于身体原因出现了阳痿、早泄等问题。这时候，我们可以通过锻炼来缓解这些问题。补肾壮阳功是一种能够有效改善男性生殖系统机能的锻炼方法，以下为具体练法。

第一步：站立仰视

1、双手向下，与肩平，手心朝后，拇指内侧相对和并

2、双肩放松，胸部挺起，腹部微收，头稍仰，下巴轻轻用力向胸部缩

3、两足与肩同宽，膝盖微屈

第二步：双足分开跳跃

1、双足跨开与肩同宽，以两臂保持平衡，然后将脚底部用力夹成 30 度方向向外跳起

2、然后再跳起来，高度不要超过 5 厘米，而且一次只跳一次，连续跳 10 次为一组，每日维持 3~5 组即可

第三步：瞪眼

1、双手放在裆部

2、两脚并拢蹲下，抬起头来看向前方

3、然后以大眼睛注视前方 5 秒钟，放松 5 秒钟，每日维持 10 次为一组，每日练习 2~3 组即可

第四步：半蹲起立

1、两脚并拢，双手放于前面，手心朝下

2、屈膝半蹲，直到膝盖与臀部同高，重心前移

3、然后将体重集中于前脚掌上，脚后跟离地，保持 5 秒钟，再慢慢伸直膝盖站立，重心回撤到脚掌以内

4、每天练习两组，每组 20 次

综上所述，补肾壮阳功锻炼可以帮助男性通过锻炼来改善生殖系统功能的问题。以上练法可以花费你不多的时间，建议每天坚持训练，可以在一定程度上缓解男性生殖系统问题。