经常打手飞机怎么补回来

导言

手淫作为一种常见的性行为，得到了社会相对的宽容和认可。但是，长期频繁地进行手淫行为，会造成许多身体上和心理上的问题。那么，经常打手飞机怎么补回来呢？本文将为大家介绍一些有效的方法。

身体上的问题

手淫过度会导致性生活质量降低、阳痿、早泄等问题。这是因为手淫过程中，手部以摩擦代替真正的性刺激，导致对真正性刺激的感受和反应能力下降。为了解决这些身体上的问题，有以下方法：

• 适当增加运动量，增强身体的代谢能力和抗病能力，同时改变生活习惯，例如晚睡晚起，少吃一些肉类，多吃蔬菜水果，以保持身体健康；
• 戒掉手淫，这样可以逐渐恢复生殖器的神经反应能力；
• 使用药物补充健康的生理机能，如补肾的食物、草药、中药等。

心理上的问题

长期频繁手淫还会导致心理上的问题，例如沉迷、焦虑、抑郁等。对于这些问题的解决，我们可以参考以下方法：

• 缓解压力，如健身、运动、音乐、美容美发等，可以分散自己的注意力，避免将全部精力都放在了手淫上；
• 通过社交活动、谈心交流等方式，了解自己身边的朋友，扩展阅历、寻找新方向；
• 正视自己，学会理解自己的内心需求，提高自己的自我价值感，从而克服手淫带来的沉迷和焦虑。

纠正错误认知

在了解了身体和心理上的问题之后，还应该纠正一些错误的认知。以下是几种错误认知以及其解决办法：

• “手淫是正常的”。是的，手淫本来就是正常行为，但是过度的手淫则不正常。一些羞于启齿的问题也会出现，如精神压力大、生活习惯环境变化等，所以，在时刻掌握好自己的行为规范，要时刻考虑行为的潜在风险；
• “戒掉手淫就会疼痛”。戒掉手淫可以刺激有关的神经，引起生理机能变化，有时会出现少量不适和疼痛。但只要注意正确的药物治疗就行了；
• “用手淫控制身体的欲望”。这可能是错误的认知，手淫不能控制欲望，反而会加剧欲望。因此，只有通过自我调整的方式来控制自己的欲望。

结尾

手淫虽然是正常的性行为之一，但是长期频繁的过度手淫会造成身体和心理上的问题。因此，要采取一些有效的措施，如适当增加运动量、戒掉手淫、正视自己等，同时要纠正一些错误的认知。其实，改变自己的行为规范，克服手淫带来的沉迷，是一件非常困难但也非常重要的事情。