皮肤干燥起皮怎么办吃啥维生素（皮肤干燥起皮怎么办吃啥维生素好）

皮肤干燥起皮怎么办吃啥维生素

皮肤干燥起皮怎么办？吃啥维生素？

皮肤对我们来说是非常重要的，它既是我们的第一道屏障，同时又是我们美丽形象的重要组成部分。但有时，我们会发现皮肤过于干燥、起皮，这是因为皮肤缺少必要的营养素。那么，我们应该通过摄入哪些维生素来改善这种情况呢？

维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，对皮肤保健起到了不可忽视的作用。它可以帮助改善皮肤的干燥、脱皮，增加皮肤的光泽度和弹性，还能够有助于治疗色素沉着和暗疮等皮肤问题。当然，我们不应该过度摄入维生素A，这会对我们的身体健康造成风险。一般建议成年人每天摄入的维生素A量为800-1000IU，通过食物来摄入维生素A是非常安全的，比如芹菜、南瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜中含有丰富的维生素A。此外，肝脏、蛋黄、牛奶等动物性食品也含有较高的维生素A，但是摄入过多会带来健康风险，所以需注意控制量。

维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，除了对皮肤起到抗氧化和保湿的作用外，还可以帮助防止身体细胞受到毒素和有害物质的侵袭。维生素C还能够促进胶原蛋白的生成，增加皮肤的弹性和紧致度，因此其对肌肤的保健作用非常显著。推荐的每日剂量范围为120-200mg，摄入维生素C的食物包括柑橘类水果、红色和绿色蔬菜、草莓、花椰菜、菠菜等，以及各类浆果和色彩鲜艳的水果蔬菜。

维生素E

维生素E是具有抗氧化和抗老化作用的脂溶性维生素，能够保护人体细胞免受外界有害环境的影响，抑制自由基的产生，有效预防皮肤干燥、缺水、老化等问题，能够进一步增强皮肤的光泽度和柔软度。成人每天推荐的摄入量为15mg，维生素E含量较高的食物包括菠菜、苋菜、花生、豆类、蓝莓等。当然，不要过度摄入，长期过量会带来不好的影响，可能会增加患癌症风险。