肾虚吃什么补得较快恢复

肾虚了怎么办？

肾虚多为肾亏虚弱、气血不足、精神疲乏等症状，是现代人工作生活压力大、饮食习惯不当导致的常见病。肾是人体重要的器官之一，对于人的身体健康起着至关重要的作用。所以，肾虚了怎么办？如何用饮食来补肾呢？

肾虚的症状

肾虚的症状表现为：腰酸背痛、体力下降、精神疲劳、夜尿增多、面色无华等。肾虚有两种类型，一种是先天肾虚，另一种是后天肾虚。先天肾虚是指受先天禀赋因素所影响的肾虚，多表现为遗传性疾病或某些退行性疾病。而后天肾虚则多由生活不规律、过度疲劳、药物不当使用、饮食习惯不良等因素引起。

如何改善肾虚？

肾虚通过合理的饮食和药膳调养是可以预防和改善的。对于肾虚的人群，应多食用有滋阴补肾、益气养血的食物，并避免过度劳累和情绪波动。下面是一些可以帮助改善肾虚的食物和食疗方：

粳米山药粥

粳米50克，山药100克，枸杞子10克，枸杞子提前泡发。将所有材料放入锅中，加水适量煮粥即可。粳米山药粥富含糖类、蛋白质、维生素等多种有益营养素，可以补益肾阳，滋阴润燥，改善肾虚引起的症状。

莲子百合汤

莲子30克，百合30克，红枣10枚。将所有材料加水适量放入煲中，煮至水开后改小火煲1小时左右即可。此汤具有营养丰富、滋阴润燥、降低血糖、适宜肾脏亏损、胃肠虚弱的人群食用。

参蒸鸡蛋

鸡蛋2个，人参15克。将鸡蛋打进碗中，加入洗净的人参，加清水适量，蒸熟即可食用。参蒸鸡蛋被视为一种非常营养的食疗方，具有滋阴补肾、益气养血的功效。

总结

对于肾虚的人群，应多食用滋阴补肾、益气养血的食物，坚持健康的生活习惯，有节制地进行运动和工作。此外，定期进行身体检查，及时发现肾虚的异常状况也是非常必要的。