樱桃吃多少算多

樱桃吃多少算多？

樱桃是夏季的一种水果，口感鲜美，营养丰富，富含维生素C和多种矿物质。但是，吃樱桃也要注意适量，否则可能会对身体造成不良影响。那么，樱桃吃多少算多呢？

1. 以体重计算樱桃的摄入量

樱桃的热量很低，100克樱桃的热量只有63千卡，相当于一个鸡蛋的热量。因此，如果你的身体状况没有任何问题，每天吃点樱桃是绝对没有问题的。但是，如果你想计算自己吃樱桃的适量，可以以自己的体重来计算。

通常来说，每千克体重需要摄入0.2克左右的蛋白质，因此，100克樱桃只能提供0.7克左右的蛋白质，而人体每天的蛋白质需求量是根据体重来计算的，一般来说，每公斤体重需要摄入1.2克左右的蛋白质，因此，以体重计算每天适量吃樱桃的量应该在100克到200克之间。

2. 不宜过多食用樱桃

虽然樱桃的营养价值很高，但是也不宜过多食用，因为樱桃中含有一定量的果糖和葡萄糖，而过量摄入这些糖分会导致血糖升高，对糖尿病患者和糖代谢不良的人群有不利影响。

另外，吃樱桃也要有节制，因为樱桃中含有一定量的酸性物质，过量食用会刺激胃肠道，引起胃部不适、腹泻等症状。对于那些胃肠功能不好或有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的人群来说，吃樱桃要特别小心。

3. 谨慎食用樱桃的种子和枝干

除了樱桃的果肉外，其种子和枝干也具有一定的毒性，建议不要食用或者过多接触。樱桃的种子中含有氰化物，如果摄入过多就会导致中毒，严重时甚至会危及生命。因此，在食用樱桃时一定要特别小心，尽量避免吃到种子。

结论

总的来说，樱桃是一种口感鲜美、营养丰富的水果，在适量食用的情况下对健康有很多好处。但是，樱桃也不宜过多食用，建议每天食用不超过200克的樱桃，并尽量避免吃到种子和枝干。