长时间手婬过度怎么恢复

长时间手淫过度怎么恢复

手淫是指通过手部摩擦生殖器来达到性快感的行为。虽然手淫在生理上无害，但是过度的手淫会危害到人的身体健康。长时间手淫过度会引起性功能障碍、精神失调等问题。那么如何恢复呢？下面我们来谈谈长时间手淫过度的恢复措施。

降低手淫的频率和强度是治疗手淫过度的首要措施。要尽量减少手淫的次数以及手淫的时间和力度，可以采取有意识地减少每周的次数，以及适当地缩短每次的时间来进行调控，并且要尝试用其它活动来代替手淫。比如多关注体育运动、多看书、多与家人朋友交流等，让自己的注意力集中到别的地方。

适当的运动锻炼可以增强身体的免疫力和自我控制能力，降低焦虑、紧张等负面情绪，有利于恢复身体的健康和恢复对手淫的控制。可以进行适量的有氧运动如跑步、游泳，也可以进行一些冥想和瑜伽等放松身心的运动。

建立规律的生活作息可以养成好的生活习惯，并且有利于人体健康。要尽量维持健康的生活状态，比如管饮食，做到饮食清淡，多吃蔬菜和水果，不过食品过咸、过甜、过辣。此外要保证高质量的睡眠，养成规律的作息时间，达到身心放松的效果，让身体能够恢复自己的生理正常状态。

若手淫过度已成为身心健康方面的隐患，建议寻求相关心理咨询方面的帮助。可以去心理医生的诊所进行有针对性的心理咨询和治疗，借助专业人士真正地了解自己的心理需求以及问题所在，了解如何排解自己的负面情绪，学会掌握自己的情绪，恢复对自己的控制力，从而尽快恢复身心健康。

以上是关于长时间手淫过度怎么恢复的一些具有针对性的防治措施，这里也提醒大家要保持身体健康，适度地发泄自身的情感，为身体的健康和未来的生活打好坚实的基础。