怎样判断天生几块腹肌（怎样判断天生几块腹肌教授）

怎样判断天生几块腹肌

腹肌是众多健身爱好者们梦寐以求的部位之一，但是要健美的腹部，人体天生的腹肌数量就显得格外重要。那么怎样判断天生的腹肌数量呢？以下是几个判断标准。

体脂

体脂是体重的重要指标，也是判断人体腹肌数量的关键指标。体脂率低的人自然更容易露出腹肌。通常情况下，成年男性体脂率在10%到20%左右，而成年女性则在18%到28%之间。当男性体脂率低于10%时，就可能出现六块腹肌的情况，而体脂率更低的话，七块、八块腹肌就不是很稀奇了。女性则相对来说，腹肌数量一般不如男性，在体脂率<18%的情况下有可能露出腹肌，但一般为四块或六块。

遗传与运动习惯

遗传因素也在一定程度上影响腹肌数量，也就是说有的人天生腹部肌肉含量就比较多，会比普通人更容易长出腹肌来。除此之外，运动习惯也对腹肌数量产生着关键性影响。如果你每天都坚持做仰卧起坐等针对腹肌的训练，那么腹肌数量自然会有所增加。而如果你从来不锻炼腹部肌肉，那么天生的腹肌数量也会显得不那么明显了。

腹肌肌肉形态

除了数量外，腹肌形态也是影响腹肌美观的关键之一。腹肌主要分为两类：直肌和斜肌。腹直肌是腹部肌肉中最大也是最明显的肌肉，负责将腹部向前弯曲。如果你的腹直肌明显，那么你的腹肌就很可能多于四块。斜方肌则更加难以训练，需要通过旋转训练等方式进行训练提高。因此，如果想要获得更多的腹肌数量和形态的话，针对斜方肌的训练就必不可少。