痛经足底按摩手法

什么是痛经？

痛经是指在月经来临前后、经期过程中和终止后都有不同程度的下腹疼痛（有些人还会出现腰酸、头晕、乏力等症状）。据统计，有70%的女性在人生中的某个阶段都会出现这种症状。引起痛经的原因比较多，最主要的是由于子宫内膜脱出后，引起宫缩，刺激导致疼痛。长期以来，痛经对女性的负面影响越来越大，越来越多的女性选择按摩缓解痛经。

足底按摩的原理及作用

足底是人体的“第二心脏”，人体内的很多经络都会汇聚于足底，而且足底的神经末梢和内脏有很密切的联系。因此，足底按摩可以促进血液循环、调整内分泌、缓解身体疲劳。此外，还能够通过足底的反射区，对一些病症进行防治，其中包括痛经。通过足底按摩，可以上调人体自愈能力，活化身体能量，放松身心，从而达到缓解痛经的目的。

痛经足底按摩手法

1. 先将双脚泡在热水中约10分钟，以加强足底血液循环，同时放松足部肌肉，为按摩做好准备。
2. 以拇指贴着脚底心的侧切迎穴，沿韧带条揉压3-5分钟，再回到点穴处按揉。这个穴位位于脚底凹陷横纹后方，是足三里穴与太冲穴经脉相会的地方，能够活血、通经、祛寒。此时，注意按摩的力度，不宜过重，以避免痛经患者的疼痛加剧。
3. 针对产后痛经患者基于仙骨的出生门穴、髂窝穴、梁丘穴等穴位进行刺激。
4. 对痛经伴有子宫寒者，则需埋下艾条，以温热的方式来达到调理的目的。在太冲穴旁，也就是拇指和食指的正中间点，沿循足跟到第二足趾之间的线路上，找到鲸骨陷格，埋艾条（或热敷）。因为多数痛经是子宫寒所致，开刀消食，温扶滞畅则为临床上之一般治疗规范。
5. 足底按摩除了通过手法的刺激来缓解痛经外，还可以使用草药袋的方式。将草药袋放入热水浸泡后，用草药袋在局部按摩，其温度和草药蒸气可以起到温暖身体、舒缓身体的作用。

总之，痛经足底按摩是一种非常有效的缓解痛经的方法。但需要注意，痛经足底按摩方法应该在指导下进行，进行按摩时力度不应过大，而且不应在月经期间进行按摩。当然，如果痛经症状过于严重，还是应该及时去医院进行治疗，以避免症状加剧。除此以外，需要保持良好的作息习惯，以及适当地进行体育锻炼，才能真正达到缓解痛经的效果。