治疗脱发的食物

自然食物能缓解脱发

脱发是现代人常见的头发问题之一。它是头皮毛囊受到某些刺激，导致头发过早断裂或者脱落的症状。你或许可以使用市面上的专业洗发水或药物来缓解脱发，但是如果你是注重健康的人，那么你可能希望通过饮食来改善这个问题。在本文中，我们会介绍其中一些自然的水果，蔬菜和食物可以帮助你缓解脱发问题。

坚果和种子

坚果和种子富含许多有益的营养物质，包括锌、蛋白质和不饱和脂肪酸。锌在维护头发健康方面是至关重要的，因为它可以帮助将细胞分裂成建筑头发所需的过程中需要的蛋白质。一项研究发现，除了锌，大多数脱发患者还存在其他微量元素的缺乏，例如铁、硒和铜。

在坚果和种子中，杏仁、南瓜子和亚麻籽是非常好的选择。它们可以直接作为零食食用，或者撒在燕麦或沙拉里增加营养价值。此外，还可以使用坚果和种子制作各种美味又营养的小吃，如果仁奶酪。

蛋白质贡献

头发的主要成分是角蛋白，这是一种由蛋白质组成的强有力的纤维。因此，摄入足够的蛋白质对于维持健康的头发非常重要。如果你的膳食缺乏蛋白质，头发就会变得脆弱和容易断裂。

海鲜、瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品都是富含蛋白质的健康食品。如果你是素食者，可以选择植物蛋白质，如豆类和谷类。你也可以尝试食用豆腐、豆奶和植物性饮料、类似深色绿叶蔬菜的植物来增加膳食中的蛋白质摄入量。

水果和蔬菜

水果和蔬菜富含许多头发所需的维生素和矿物质。维生素C可以帮助头发吸收铁质，因此如果你缺乏铁质，你的头发可能会变得脆弱和容易断裂。

橙子、草莓、柠檬和菠菜都是丰富的维生素C的食品。除此之外，番茄、红椒和绿叶蔬菜也是帮助吸收营养的良好来源。此外，维生素A和叶酸也是促进头发复苏和增长的重要维生素。

结论

虽然市面上有很多的治疗脱发的方法，但是透过食物来改善头发问题也是非常可行的。食物中含有大量的营养成分，能够直接为头发提供养分，并且还可以为身体提供其他多种的益处。不妨把上述介绍的水果、蔬菜、坚果和种子、以及富含蛋白质的食品都加入到你的膳食中，逐渐改善脱发问题。