怎么预防前列腺增生肥大

常见症状

前列腺增生是男性常见的疾病，随着年龄的增长，其患病率也逐渐上升。病因不明确，症状包括尿频、尿急、尿痛、夜尿频繁、尿流弱等，给日常生活带来影响。尽管前列腺增生不能完全避免，但通过一些措施，我们可以有效预防这种疾病。

合理膳食

饮食对前列腺增生的发生和发展有着重要的影响。均衡膳食可使身体各项机能得到充分发挥，增强身体免疫力，减缓前列腺增生的进程。尤其要注意摄入适当的蛋白质、脂肪和维生素，避免摄入过多的辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜等。同时，饮酒也会增加前列腺增生的风险，请尽量减少或避免饮酒。

适当运动

适量的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，有利于前列腺增生的预防。适宜的运动方式包括散步、慢跑、游泳、太极拳等低强度的运动，避免长时间的骑车、驾车等较强的震动运动。此外，每天坚持进行一些盆底肌肉锻炼，也有利于防止前列腺增生。

保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯是预防前列腺增生的关键。应该尽量减轻心理压力，保持心情愉悦。避免长时间保持同一姿势，如长时间久坐、驾车、看电视等。定期进行体检，及时发现前列腺增生及其他疾病。晚上睡觉前，尽可能的保持自然的小便，并减少夜间醒来的次数。此外，不要乱用药物和滥用保健品，以免引起不必要的副作用和健康问题。