怎么样让头发变浓密

如何让头发变得更浓密

每天掉落50-100根头发是人体正常的生理反应，但是如果掉落的头发量超过了这个范围，问题就出现了。头发稀疏、发际线后移是非常困扰人的问题。但是不要担心，有很多方法可以让头发变得更加浓密。下面就是一些实用的建议。

合理饮食

头发的健康与我们的饮食习惯有密切关系。营养不良会直接影响头发健康，导致发质变差、头发变得稀疏。因此，如何合理饮食非常重要。

多吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡、牛肉、豆腐、鸡蛋、豆类等。此外，多吃富含维生素B的食物也能促进头发健康。另外，也可以补充一些含有锌、铁、钙、硒等矿物质的食物，因为这些元素和头发健康有很大关系。

保持头皮清洁

头皮的健康是头发健康的重要保障。如果头皮长期处在不洁净的环境中，多余的油脂、积累的污垢会导致毛孔阻塞，头皮屑增多，进而影响头发的生长。因此，保持头皮清洁非常重要。

每周洗2-3次头，选用温和的洗发水，轻轻按摩头皮，温和的清洁头发，促进头皮血液循环，可以让头发更加健康浓密。

保持头发湿润

头发得到充足的水分可以更好的生长，而缺水的头发也会变得很干燥、无光泽、易断裂。为了保持头发湿润，我们可以多做以下几个方面：

1）在洗头时先用温水将头发弄湿，再用温水洗发，以减少头发粗糙、开叉，损伤头发表面。

2）洗完头之后，应该用毛巾轻轻拍干头发，千万不要用力搓揉头发，否则会导致头发折断，形成分叉。

3）切忌频繁使用电吹风、使用过量的发胶等会让头发失去水分的工具品。

适当做头部按摩

适当做头部按摩可以增强头皮血液循环，促进头发生长。头部按摩最好在晚上进行，时间为15-20分钟。

按摩前，可以先将手掌搓热，再用指腹轻轻按摩头部。可以从头顶开始，向四周弯曲，分别按摩每个部位，直至耳后伸展，最后向后顶部按摩完成。这个方法不能一蹴即至，要长期坚持才能有效。

总结

头发稀疏的问题可以通过一些简单的方法得到改善，如合理饮食、保持头皮清洁、保持头发湿润、适当做头部按摩等。通过坚持这些方法，可以让头发变得更加浓密健康。