减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作

6个简单的瑜伽动作帮你减掉肚子赘肉

肚子赘肉的累积是很多人的烦恼，不仅影响外貌，更会对健康造成不良影响。为了减掉肚子上的赘肉，可以通过吃少量、多喝水、定时运动等方式来控制身体。此外，瑜伽是减掉肚子上的赘肉的一种非常好的方法，下面介绍6个简单的瑜伽动作，帮助你减下肚子上的赘肉。

首先，坐在瑜伽垫上，双腿伸直。然后，屈膝将双手伸向脚踝，并将脊椎往后弯曲，大腿与地面成45度角，双手将双脚提离地面。呆在这个姿势数秒钟，然后放松并重复数次。

站立在瑜伽垫上，将脚与肩同宽。然后，将右脚调整为垂直向上，左脚与地面成45度角。并将右臂向天空般伸展，并将左臂放在左腿上方。缓慢地向左弯，让右臂底部触及右脚，并让右脚与地面平行，左臂则向上伸展。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢恢复原来的姿势。

先躺在瑜伽垫上，将双手放在身体两侧。然后，传起身来并弯曲膝盖，将双手穿过所弯曲的双腿并抵住脚底。接下来，弯曲手肘，并让下巴轻轻撑着颈部。缓慢向上推，同时将头、颈部和肩膀抬高，直到背部离开地面，只保留头、肩膀和脚。这里停留几秒钟，然后轻轻地慢慢放下自己的身体。

坐在瑜伽垫上，双腿伸直向前。然后，将右腿屈膝放在左腿上方，右手放在右侧。将左臂放在右脚上方，并逆时针方向转动脊椎，同时与呼气的力量加深所转的角度。过片刻后，缓慢地回复姿势，然后进行相同的步骤，但是这一次是向右转。

首先，带膝盖跪在瑜伽垫上，然后膝盖与肩部宽度张开。让身体重心放在膝盖上，然后双脚放在身体后方，开始挺直脊椎以及肩膀。然后，将手臂放在身前，并保持几秒钟。接下来，将手臂向前伸展，并将头往下垂，直到额头碰到地面为止。缓慢地在这个姿势下呼吸，保持数秒钟，然后回复原来的姿势。

站着，两腿并拢，双脚贴紧并向下压地。然后，将臂伸开并将手掌并拢。缩小腹部，将胸部挺直，然后吸气并将手臂向上伸展。呼气后，放松并保持这个姿势几秒钟，然后回复到原来的姿势。

总之，这6个简单的瑜伽动作可以帮助你减掉肚子上的赘肉。但是还需要定期运动、控制饮食、保证良好的睡眠来满足全面均衡的健康。每天坚持这些瑜伽动作，你会发现你的肚子赘肉变少了。