俯卧撑会让力气变大吗

俯卧撑会让力气变大吗？

俯卧撑，是常见的一种基础训练动作，它能锻炼和增强胸肌、三头肌、肩部和背部肌肉。在健身和训练中广受欢迎，不少人将其列为必练项目之一。然而，有人却认为俯卧撑除了锻炼身体，对于增强力气作用不大，那么俯卧撑会让力气变大吗？可以说是一个值得探讨的问题。

俯卧撑能增加肌肉力量

俯卧撑是一种用自己的体重顶住地面的运动，因为体重会让肌肉承受更大的阻力，所以每次做俯卧撑时，手臂的肌肉、背部和腰部肌肉都会逐步被锻炼，使它们变得更强壮。

实际上，根据专家的研究发现，每个人的肌肉力量的提升是有限度的，不会一直无限制地增加下去。但是，在初学者和一些力量不太强的人们，通过大量的做俯卧撑，他们的肌肉肯定会变得更加强壮。

俯卧撑有助于提高肌肉耐力

俯卧撑可以增强肌肉的耐力，尤其是胸肌和手臂的肌肉，这也是许多身体健康体育老师、训练师等资深人士一直推荐大家练习俯卧撑的原因。

俯卧撑可以使肌肉持久地进行反复的收缩和伸展，从而让身体中的肌肉得到充分的锻炼，提高肌肉的耐力，并且增加爆发力。这对于一些需要肌肉有能持久爆发力的人们非常重要，如运动员、搏击选手等，训练肌肉耐力非常有益。

俯卧撑与肌肉的增长有关系吗？

虽然俯卧撑可以提高力量和耐力，但是它不是肌肉增长的主要方式。肌肉的增长一般是需要大量的重锻练习，重锻练习通常基于复合动作来进行，例如深蹲、硬拉和卧推等。

当然，也有些人坚持认为通过大量的俯卧撑可以增加肌肉的体积，因为它可以刺激肌肉分泌生长激素，但是这个效果却因人而异，对身体本身的基础情况、营养方面等都有很高的要求，所以并不是每个做俯卧撑的人都能获得这个效果。

结论：

所以，俯卧撑绝对可以让你的肌肉变得更加坚韧有力，增加你的力量和耐力。尤其是在初学者和力量不太强的人，这种训练效果会更加显著。但是，如果你只是想增加肌肉的体积，单独通过俯卧撑是不太可能达到你的目标的。

所以，最好的做法是发挥俯卧撑的最大效益，与其他训练动作结合起来，通过全面的训练，提高自己的力量、耐力和肌肉体积。