肾虚的表现及症状（肾虚的表现和症状）

肾虚的表现及症状

什么是肾虚？

肾虚是中医学中的一种术语，一般指肾脏功能失调，导致身体出现一系列的症状表现。肾藏精，主司生殖，肾虚会导致男性不育，女性月经不调等生殖系统问题。另外，肾是人体的重要器官之一，其功能失调还会引起多种疾病，如腰膝酸软，失眠易梦，头发脱落等症状。

1.腰膝酸软：肾主骨生髓，肾虚失去了这种生命之源，就会引起腰脊酸软乏力、膝盖发软等现象。

2.易疲乏：肾主气化，肾虚导致气虚，就会引起疲乏乏力、缺乏精神等问题。

3.失眠易梦：肾主神，肾虚导致心神不宁，容易失眠做梦。

4.水肿浮肿：肾虚导致人体排水功能下降，就会引起水肿浮肿的现象。

5.头发脱落：肾主髓，肾虚导致髓盖不足，往往会导致头发掉落、枯黄无光等现象。

1.起居有规律：保持固定的起居时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间。

2.饮食调养：食物宜温补，如糯米、黑豆、黑芝麻、杏仁、桂圆、龟肉等。同时，白糖、咖啡因、酒精等食物要少吃或不吃。

3.适量运动：肾虚者可选择一些轻松舒适的运动方式进行锻炼，如散步、太极、瑜伽等。

4.药物调理：草药中的党参、枸杞、熟地、黄精等具有补肾补益的作用。

5.心理调养：情志调理也是肾虚的调理方法之一，保持心情舒畅，避免过度的情绪波动。

肾虚是可以预防的，以下是预防肾虚的措施：

1.注意休息，保证充足的睡眠时间；

2.饮食上注意荤素搭配，多吃温热食物；

3.预防感冒，避免受凉；

4.适度锻炼，增加体能；

5.保持良好的心态，避免长期情绪波动。

肾虚是中老年人常见的疾病，需要引起重视。要避免肾虚的出现，首先要从日常饮食生活方面着手，饮食要保持清淡健康，并多参加体育锻炼和体育活动。同时，肾虚的调理方法也很多，一定要根据个人情况选择最适合自己的方法。