飞机打多了怎么恢复身体

飞机打多了怎么恢复身体

飞机打多了对身体的影响是不可忽视的。长时间的飞行会引起对眼睛、肌肉和免疫系统的负面影响，而过多的旅行还可能导致失眠、胃痛和头痛等问题。下面是一些帮助你恢复身体的方法。

多喝水

在飞机上呆很长时间会导致身体脱水，使您更容易感到疲劳和头痛。因此，补充水分非常重要。建议你在飞行时多喝水，最好喝非咖啡因和非酒精饮料。

在飞行前，您可以在家中开始增加摄入水分。添加柠檬或蜂蜜，可以让水更加美味并有助于增强免疫力。

合理安排作息时间

调整时差是飞行对身体最大的挑战之一。尽管飞行前调整时差的时间可能是无用的，但在飞行中，你可以通过计划合理的作息时间逐渐适应当地时间。

当您到达目的地时，努力保持活跃状态。如果需要休息，也要避免在当地白天睡觉或者在晚上过多地进行活动。

进行伸展运动

在飞行中花费大量的时间坐着不动可能会导致身体僵硬、肌肉紧张和疲劳。在飞行中做一些伸展和活动，可以促进血液循环，减轻肌肉疲劳，并有助于保持清醒状态。

您可以通过在机舱内走动、进行骨盆前后倾摆、旋转双肩等简单的伸展运动，缓解身体的不适，保持身体的舒适状态。

让眼睛有充足的休息时间

在飞行中，您的眼睛可能会受到过多的刺激，包括电视、电影等娱乐大屏幕。这会导致眼睛疲劳、干涩和眼压增高。因此，让眼睛休息是非常重要的。

您可以通过进行简单的眼部运动，例如闭上眼睛并转动眼球，使眼睛得到充分的休息。此外，您还可以在机舱内使用保湿眼药水来缓解眼部干涩不适。

结论

随着频繁出差和长途旅行的增多，对身体产生的不利影响也越来越严重。使用这些简单的方法，您可以摆脱这些问题，并保持身体健康。多喝水，合理安排作息时间，进行伸展运动，让眼睛有充足的休息时间将有助于您在旅途中保持活力。