肾虚怎么保养及恢复

肾虚是指肾气不足或肾阴阳失衡，导致身体出现一系列的症状，如乏力、腰膝酸疼、头晕、耳鸣、失眠、遗精等。肾是人体重要的器官，是生殖系统和泌尿系统的重要组成部分。所以，说肾虚没有不严重。下面介绍一些关于肾虚的保养及恢复方法。

保持健康的生活习惯

保持健康的生活习惯是最基本的肾虚防治方法。首先要保持充足的睡眠，保证在夜间有足够的休息和睡眠。其次要保证清淡饮食，注意饮食时尽量少食辛辣刺激性食品，多食新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、芹菜等。

此外，要保持适量的运动，建议中低强度的运动，如太极拳、瑜伽和慢跑等。运动能够增加肌肉的热量代谢，促进肾脏的血液循环和代谢，从而有助于提高肾脏的机能。

中医调理也是肾虚保养和恢复的重要方法。中医认为肾是人体的“根”，调理肾虚是非常重要的。它注重通过中药调理益气滋阴，保护肾脏，增强身体免疫力。一般应选择具有补肾益气、滋阴清热的中药，如黄芪、当归、补骨脂、熟地等。

此外，还可以利用一些传统的中医方法来调理肾虚，如针灸、推拿和拔罐。这些方法能够改善身体的循环和代谢，增强肾脏的机能，从而调理肾虚。

肾虚患者可以内服一些补肾的中药来保养和恢复肾脏的机能。市面上的补肾中药品种繁多，比较常用的有以下几种。

1.枸杞子：具有滋阴补肾、明目等功效。建议每次15g左右，每天泡水饮用，效果更佳。

2.人参：有温阳补气、益精髓的效果。建议每次3-6g，水煮后当茶饮用，效果更佳。

3.熟地：被称为“补益之首”，有益气、补中、滋阴等功效。建议每次10-15g，水煎后当茶饮用，效果更佳。

总之，补肾的中药在药理作用上具有补肾补血、滋阴润燥等多方面的功效，能够有效地调理肾虚。

肾虚是一种常见的疾病，治愈的过程十分漫长，需要积极探索适合自己的调理方法。以上介绍的保养及恢复方法都是非常科学实用的，希望能对肾虚患者有所帮助。