早泄的自我疗法

早泄的自我疗法

什么是早泄

早泄是男性性功能障碍的一种，指在性交过程中不可避免地出现射精过早的情况。临床上，若男性在进入阴道10次以上中，有8次以上发生射精时间短于2分钟，即可诊断为早泄。早泄会给患者带来严重的身心负担，影响男性自信心和性生活质量。

早泄的原因不是单一的，很多因素都有可能引起。常见的原因有两种：

生理原因包括神经系统问题、睾丸功能障碍、前列腺炎等，这些问题都会引起性生理机能的障碍，导致早泄。人体健康状态是早泄问题最根本的因素，所以若是生理方面出现异常，首先需要进行全面的检查，找到并治疗问题所在。

心理方面的原因包括紧张、焦虑、压力等，这些情绪会影响到人的身体反应，使得射精控制能力下降，从而出现早泄。疏导心理问题，舒缓压力和焦虑，是早泄疗法中非常重要的一环。

除了老师和医生的建议外，患有早泄的男性需要采取一些自我疗法控制早泄。以下是一些有效的方法：

进行适当的体育锻炼，不仅能提升身体素质，还能起到舒缓心情，减少焦虑的效果。建议适度地运动，比如慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，缓解焦虑、紧张的情绪。

早泄的一大原因是阴茎肌肉过于紧张。因此，学习如何自我控制阴茎肌肉，让其放松，是一种有效的自我疗法。方法通常涉及到作用肌肉的限制和放松，持续锻炼可以逐渐提高肌肉控制能力，帮助性生活更持久。

一些性生活方式的改变也可能有助于控制早泄，如变换性爱姿势、杜绝药物酗用等方法。需要特别注意的是，研究发现，戒烟和戒酒在改善早泄方面也起着非常好的作用，可以在预防早泄方面采取尽可能多的措施。

性生活是男性一生中重要的部分，早泄除了给患者本身带来身心负担之外，也会给男性伴侣和家人带来很多不良影响。但是，早泄不必成为无法克服的问题，通过及时调整生活方式、改变心态和尝试自我疗法，能够有效控制早泄，拥有更加健康和持久的性生活。